Балансировочная доска – тренажер, специально разработанный для улучшения равновесия, координации и силы мышц. Эта доска представляет собой плоскую нескользящую поверхность и специальный ролик, который позволяет пользователю выполнять различные упражнения, стимулируя работу ключевых групп мышц.
Что развивают упражнения на балансбордах?
Для поддержания равновесия на балансировочной доске задействуются практически все группы мышц: ягодиц, бедер, пресса, широчайшие мышцы спины. Тренировка на доске помогает достичь следующих целей:
совершенствование навыков равновесия и баланса
стимуляция и укрепление вестибулярного аппарата
прокачка всех групп мышц
выравнивание осанки за счет укрепления мышц спины
реабилитация после травм
Специально разработанная поверхность предотвращает скольжение и обеспечивает надежное сцепление с поверхностью. Независимо от уровня подготовки спортсмена, тренировка на доске будет комфортной и безопасной.
Какие упражнения можно выполнять с балансировочной доской?
Любые упражнения на борде, даже самые обычные, становятся более эффективными. Вот некоторые простые и действенные упражнения на балансире:
планка
приседания
отжимания
асаны из йоги
балансировка с закрытыми глазами
Это универсальный тренажер, который можно использовать как самостоятельно, так и в комбинации с другим фитнес инвентарем, чтобы достичь максимальных результатов.
