Этот спортивный снаряд предназначен для комплексных тренировок, направленных на улучшение физической формы. Упражнения с гимнастической палкой способствуют улучшению осанки, развивают подвижность суставов, при этом они сопровождаются динамичным напряжением, которое создают эспандеры. Подобная комбинация позволяет развить силу и мышечную выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Интенсивность тренировок можно выбирать индивидуально, поэтому заниматься с ней могут люди всех возрастов и уровней физической подготовки.
Описание снаряда
Гимнастическая палка изготовлена из металла. Неопреновые накладки, в зависимости от выполняемых упражнений, могут служить рукоятями и обеспечивают надёжный хват или подкладками, которые не позволяют палке соскальзывать с плеч. Трубчатые эспандеры, зафиксированные на концах спортивного снаряда специальными держателями, снабжены ременными петлями для ног, которые также могут служить ручками или крепиться на неподвижной опоре. Эспандеры съёмные и могут использоваться отдельно. Такая комплектация делает список возможных упражнений очень обширным.
Как использовать
Тренироваться с этим снарядом предельно просто, в чем легко убедиться на примере комплексного упражнения для всего тела. Лямки эспандера цепляют за стопу, гимнастическую палку держат прямым хватом в опущенных руках, приседая, поднимают её к плечам. Затем встают, одновременно выжимая её над головой. После этого возвращаются в исходное положение.
Используя гимнастическую палку, можно выполнять упражнения для верхней части тела, такие как жим от груди и плеч, подъемы/разгибания рук, различные тяги на спину. Делая приседания с палкой на спине/груди, выпады, махи ногами, можно качественно проработать мышцы ног. Тренироваться с ней можно практически в любом месте – спортзал, квартира, спортплощадка.
