Цей спортивний снаряд призначений для комплексних тренувань, спрямованих на покращення фізичної форми. Вправи з гімнастичною палицею сприяють покращенню постави, розвивають рухливість суглобів, при цьому вони супроводжуються динамічною напругою, яку створюють еспандери. Подібна комбінація дозволяє розвинути силу та м'язову витривалість, зміцнює серцево-судинну систему. Інтенсивність тренувань можна вибирати індивідуально, тому займатися з нею можуть люди різного віку та рівнів фізичної підготовки.
Опис снаряда
Гімнастична палиця виготовлена із металу. Неопренові накладки, залежно від виконуваних вправ, можуть служити рукоятками і забезпечують надійний хват або підкладками, які не дозволяють палиці зісковзувати з плечей. Трубчасті еспандери, зафіксовані на кінцях спортивного снаряда спеціальними тримачами, забезпечені петлями ремінними для ніг, які також можуть служити ручками або кріпитися на нерухомій опорі. Еспандери знімні та можуть використовуватися окремо. Така комплектація робить список можливих вправ дуже широким.
Як використовувати
Тренуватися з цим снарядом дуже просто, в чому легко переконатися на прикладі комплексної вправи для всього тіла. Лямки еспандера чіпляють за стопу, гімнастичну палицю тримають прямим хватом в опущених руках, присідаючи, піднімають її до плечей. Потім встають, одночасно вичавлюючи її над головою. Після цього повертаються у вихідне положення.
Використовуючи гімнастичну палицю, можна виконувати вправи для верхньої частини тіла, такі як жим від грудей та плечей, підйоми/розгинання рук, різні потяги на спину. Роблячи присідання з ціпком на спині/грудях, випади, махи ногами, можна якісно опрацювати м'язи ніг. Тренуватися з нею можна практично в будь-якому місці - спортзал, квартира, спортмайданчик.
