Ходить по гладкой деревянной поверхности полуцилиндров приятно и полезно, хорошо проделываются своды стопы.
Что может массажный коврик:
способствует правильному формированию детской стопы;
улучшает тонус мышц, укрепляя продольное и поперечное сведение стопы;
активно влияет на улучшение кровообращения;
снимает напряжение в ногах, воздействуя на нервные окончания.
Применение:
профилактика плоскостопия, косолапости, вальгусной и других деформаций;
профилактика варикозного расширения вен, артроза и артрита;
облегчение при ощущении усталости в ногах.
Противопоказания:
открытые раны или воспалительные процессы на коже стопы;
синдром диабетической стопы.
Комплекс упражнений:
Ходьба по коврику вперед-обратно (7-9 повторений).
Исходное положение – стоя, подниматься на носки (7-9 повторений).
Исходное положение – стоя, перекатывание с пятки на носок (7-9 повторений).
Ходьба по коврику перекрестным шагом (7-9 повторений).
Ходьба по внутренней стороне стопы (7-9 повторений).
Ходьба на наружной стороне стопы (7-9 повторений).
Ходьба на носках (30-60 секунд).
Исходное положение – стоя, приседания с опорой на всю стопу, не отрывая пятки от коврика (7-9 повторений).
Исходное положение – стоя, удержание равновесия на одной ноге (7-9 повторений).
Прыжки с пластины на пластину (7-9 повторений).
Исходное положение – стоя на одной ноге, прыжки на одной ноге, чередуя ногу (6-8 повторений).
Исходное положение – полу присед, ходьба по коврику (6-8 повторений).
