Ходити по гладкій дерев'яній поверхні напівциліндрів приємно та корисно, добре проробляються склепіння стопи.
Що може масажний килимок:
сприяє правильному формуванню дитячої стопи;
покращує тонус м'язів, зміцнюючи поздовжнє та поперечне зведення стопи;
активно впливає поліпшення кровообігу;
знімає напругу в ногах, впливаючи на нервові закінчення.
Застосування:
профілактика плоскостопості, клишоногості, вальгусної та інших деформацій;
профілактика варикозного розширення вен, артрозу та артриту;
полегшення при відчутті втоми у ногах.
Протипоказання:
відкриті рани чи запальні процеси на шкірі стопи;
синдром діабетичної стопи.
Комплекс вправ:
Ходьба по килимку вперед-назад (7-9 повторень).
Вихідне положення - стоячи, підніматися на носки (7-9 повторень).
Вихідне положення – стоячи, перекочування з п’яти на носок (7-9 повторень).
Ходьба по килимку перехресним кроком (7-9 повторень).
Ходьба на внутрішній стороні стопи (7-9 повторень).
Ходьба на зовнішній стороні стопи (7-9 повторень).
Ходьба на носках (30-60 секунд).
Вихідне положення – стоячи, присідання з опорою на всю стопу, не відриваючи п’яти від килимка (7-9 повторень).
Вихідне положення – стоячи, утримання рівноваги на одній нозі (7-9 повторень).
Стрибки з пластини на пластину (7-9 повторень).
Вихідне положення – стоячи на одній нозі, стрибки на одній нозі, чергуючи ногу (6-8 повторень).
Вихідне положення - полу присід, ходьба по килимку (6-8 повторень).
