Балансувальна дошка - тренажер, спеціально розроблений для поліпшення рівноваги, координації та сили м'язів. Ця дошка являє собою плоску нековзну поверхню і спеціальний ролик, який дає змогу користувачеві виконувати різні вправи, стимулюючи роботу ключових груп м'язів.
Що розвивають вправи на балансбордах?
Для підтримки рівноваги на балансувальній дошці задіюються практично всі групи м'язів: сідниць, стегон, преса, найширші м'язи спини. Тренування на дошці допомагає досягти таких цілей:
вдосконалення навичок рівноваги і балансу
стимуляція і зміцнення вестибулярного апарату
прокачування всіх груп м'язів
вирівнювання постави завдяки зміцненню м'язів спини
реабілітація після травм
Спеціально розроблена поверхня запобігає ковзанню і забезпечує надійне зчеплення з поверхнею. Незалежно від рівня підготовки спортсмена, тренування на дошці буде комфортним і безпечним.
Які вправи можна виконувати з балансувальною дошкою?
Будь-які вправи на борді, навіть звичайнісінькі, стають ефективнішими. Ось деякі прості та дієві вправи на балансирі:
планка
присідання
віджимання
асани з йоги
балансування із закритими очима
Це універсальний тренажер, який можна використовувати як самостійно, так і в комбінації з іншим фітнес інвентарем, щоб досягти максимальних результатів.
